Hai una sbornia di vino? Questi 8 passaggi potrebbero sorprenderti, ma ti aiuteranno a recuperare più velocemente. Torna in pista e inizia ad avere una giornata migliore. Prendiamoci cura di alcuni dei sintomi spiacevoli di una sbornia, tra cui:
- Il mal di testa
- La sensazione di esaurimento
- La sensazione 'il mio corpo è schifoso'
- Il mal di pancia nervoso
- La fame insaziabile
- L'ipersensibilità agli odori
La migliore guida per il recupero di una sbornia del vino di sempre
Torna sulla buona strada per essere di nuovo un essere umano felice con questa pratica piccola guida alla sbornia del vino. Questa guida è di un sommelier certificato che assaggia vino ogni giorno e * occasionalmente * beve più di quanto dovrebbe. Si spera che la prossima volta impareremo tutti a moderare meglio.
Svegliarsi presto
Sembra controintuitivo, ma è essenziale per una ripresa più rapida. Essere svegli aumenta il metabolismo che aiuta a far ripartire il recupero. Se ti alzi presto, puoi aspettarti un 'pisolino con caffeina' a metà giornata (vedi sotto). Alzati presto e inizia a fare i seguenti passaggi.
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Acquistare oraAcqua, acqua, acqua e ancora acqua
La cosa più importante che devi fare è bere acqua. Vai subito al rubinetto e costringiti a bere 2 bicchieri d'acqua. Puoi anche prendere un analgesico da banco per ridurre il mal di testa. La maggior parte delle persone prende l'ibuprofene (Advil) o il paracetamolo (Tylenol) per eliminare il mal di testa.
Puoi farlo anche tu, ma ricorda che questi farmaci sono pesanti per il tuo fegato che sta facendo gli straordinari in questo momento metabolizzando tutta l'acetaldeide dall'alcol. Fai un favore al tuo fegato e prendi solo una piccola dose, oppure salta questi medicinali fino a dopo aver provato tutti gli altri metodi di seguito.
MANCIA: Imposta una sveglia telefonica per bere 6-8 bicchieri d'acqua (150-225 ml) ogni ora.
MANCIA: Se bevi caffè regolarmente, assicurati di bere più acqua.
MANCIA: Se hai la nausea, mescola un cucchiaio di bicarbonato di sodio nella tua acqua. Calmerà la tua nausea e la tua sensibilità agli odori.
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MANCIA: Evita il caffè. Bevi invece acqua calda o tisane.
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Vai per una breve corsa (o una passeggiata leggermente più lunga)
Sforzati di fare una corsa di 10-15 minuti. Se non sei molto attivo, una passeggiata di 30 minuti ha vantaggi simili. Non vuoi fare esercizio fisico eccessivo, ma vai abbastanza a lungo da far scorrere il sangue e rimuovere le tossine.
Fai una doccia non troppo calda
Spegni le luci e fai una doccia fresca al buio. Senti che l'acqua toglie tutti gli innominabili della notte prima. Mentre le docce in realtà non ti idratano affatto, una doccia a temperatura più fresca ti renderà vigile. Non utilizzare saponi dall'odore eccessivamente forte. Vestiti per il successo e inizia la tua giornata.
Evita alcol e cibi grassi
Mangia farina d'avena o un frullato proteico a colazione e mangia un'insalata o una zuppa ricca di proteine per pranzo. Fai tutto il possibile per evitare l'opzione cucchiaio grasso in quanto ti esaurirà. In effetti, l'ipotalamo nel tuo cervello ti sta solo inducendo a pensare di essere affamato di frittelle, pancetta e uova. Credimi, non lo sei.
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MITO: Non bere alcolici per contrastare gli effetti dell'alcol. Questo è un mito urbano.
MANCIA: Se prendi l'infiammazione dall'alcol, metti un bastoncino di cannella nella tua tisana. La cannella ha livelli estremamente elevati di tannino condensato che riduce l'infiammazione.
Crea una playlist pacifica ma produttiva
Se ascolti musica al lavoro durante il giorno, aggiungi un po 'di musica ambient come Music For Airports di Brian Eno o Ambient Works di Aphex Twin e mantieni il volume relativamente basso.
È stato dimostrato che la musica non solo aumenta la produttività, ma riduce anche lo stress. Se hai le cuffie bluetooth, questo ti aiuterà a rimanere concentrato poiché probabilmente sarai costantemente interrotto dalla necessità di fare pipì da tutta quell'acqua.
Fai un 'pisolino alla caffeina' di 15-20 minuti
Ad un certo punto della giornata ti stancherai davvero. Se hai un posto sicuro dove fare un pisolino, come la tua macchina o un divano nascosto in ufficio, approfittane e fai un 'pisolino alla caffeina'. Per tirare fuori un pisolino con caffeina, dovrai bere circa 6 once di caffè e poi fare un pisolino da 15 a 20 minuti.
I sonnellini con caffeina sono sorprendenti e hanno dimostrato di essere più energizzanti dei normali sonnellini o della sola caffeina. Puoi anche prendere una dose regolare di farmaco contro il mal di testa da banco che avrà effetto mentre riposi.
Fai ammenda per bere in modo responsabile d'ora in poi
I grandi estimatori del vino non sono alcolisti, sono bevitori responsabili che amano il viaggio della comprensione del gusto e delle storie dietro il vino più degli effetti dell'alcol. È vero, occasionalmente sbagliamo e testiamo i nostri limiti con l'alcol. Quando ciò accade, dovremmo usarlo come un'opportunità per ricalcolare dove si trovano realmente quei limiti.
Le persone potrebbero dirti che la loro tolleranza aumenta, ma questo non è vero. Rispetta i tuoi limiti naturali e vivrai una vita più sana. Inoltre, prendi sul serio il tuo recupero e segui i passaggi precedenti per tornare in pista più velocemente che mai.
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MANCIA: Bere meno vino non significa che lo sprecherai. Puoi goderti una bottiglia di vino per diversi giorni acquistando un conveniente (o di fascia alta) conservante per vino.