Hai mai notato la mancanza di considerazione che le diete hanno per la tua abitudine al vino? Sul serio. Come si dovrebbe iniziare e mantenere uno stile di vita sano se si elimina completamente un vino? Inoltre, è possibile bere vino e restare magri?
Fortunatamente, questa è una prova schiacciante che indica il vino come la forma più sana di alcol se consumato con moderazione.
Ecco 7 consigli per mantenersi in salute mentre si beve ancora vino.
7 modi per rimanere sani e bere vino
I seguenti 7 suggerimenti possono aiutarti a godere di una dieta sana che includa il vino.
- Conosci le calorie del vino
- Guadagna il tuo bicchiere
- Non bere prima di mangiare
- Bevi vino rosso secco
- Non bere troppo tardi
- Spendi di più per il vino
- Bevi vino fuori casa
1. Conosci le calorie nel vino
'Se sei già magro e in buona salute, l'assunzione di alcol non sembra influire sull'aumento di peso.'
referenziato da Avviso di alcol , Istituto nazionale sull'abuso di alcolè il vino rosso meglio del bianco
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La maggior parte del vino ha ovunque 92-175 calorie per bicchiere. Se desideri scoprire le specifiche di un vino in particolare, dai un'occhiata questo grafico.
La cosa interessante delle calorie alcoliche è che il nostro corpo digerisce l'etanolo in modo diverso. Inviamo l'etanolo in eccesso in un complesso processo metabolico che coinvolge il nostro fegato, che alla fine rilascia acido acetico elaborato dal corpo (ovvero lo facciamo pipì fuori). Quindi, non tutte quelle calorie si convertono in energia.
Naturalmente, è importante notare che la fisiologia di ognuno è diversa: donne, asiatici, nativi americani e inuit secernono meno alcol rispetto ai maschi caucasici. Per saperne di più a tale proposito qui.
La cosa strana è che se bevi più di quanto riesci a metabolizzare, hai meno probabilità di assorbire le calorie. Questo non significa che puoi uscire e bere una bottiglia di vino, significa solo che le calorie alcoliche sono un po 'più indulgenti di quanto si possa dire ... gelato calorie.
Quanto vino è troppo vino?
Si tratta di bere molto 3+ bevande per un uomo e 2+ bevande per una donna ogni giorno. Fai un favore alla tua salute e acclimatare il tuo corpo a circa la metà di questo come un buon esempio di comportamento moderato nel bere. Alcuni dei le persone più longeve sulla terra bevi ogni giorno questo tanto vino.
bere una settimana dopo la commozione cerebrale
Bere moderato:
- (ma)
- + (donne)
2. Guadagna il tuo bicchiere di vino prima tu bevi
Camminare in prima serata aiuterà a mantenere alto il metabolismo e rallenterà anche l'impulso 'bisogno di nutrirsi' che spesso abbiamo alla fine della giornata. Camminare è una decompressione naturale. Questa abitudine può anche aiutare a ridurre il consumo eccessivo di alcol.
Impostare la tua dieta per il successo significa aumentare il tuo metabolismo. La cosa interessante del vino è che lo è anche aumenta il metabolismo per circa 70-90 minuti. È importante bere acqua quando si consuma vino e liquori per mantenere l'equilibrio dell'acqua nelle cellule poiché l'alcol è un diuretico. Noterai che la birra è diversa dal vino e fa gonfiare le cellule.
'Gli uomini e le donne che bevono alcolici tendono ad avere un peso corporeo stabile per oltre un decennio di osservazione rispetto alle loro controparti che non bevono, il cui peso aumenta'.
Uno studio prospettico sull'assunzione di alcol e sulla variazione del peso corporeo tra gli adulti statunitensi Pubmed.gov
3. Non bere prima di mangiare
Bere vino prima di mangiare ha dimostrato di aumentare l'appetito se consumato 30 minuti prima di mangiare, quindi conserva il vino per il tuo pasto. Se ami cucinare e bere allo stesso tempo, prova a dividere il tuo bicchiere di vino in 2 porzioni da 3 once ciascuna.
Inoltre, bere vino a stomaco pieno farà sì che avrai meno probabilità di sentire gli effetti e più probabilità di assorbire tutte le calorie associate.
4. Bere vino rosso secco
Il vino rosso ha dimostrato di avere antiossidanti molto più elevati rispetto ad altri vini. Presta attenzione al livello di alcol quando acquisti una bottiglia e cerca di mantenerla inferiore al 13,5% vol . Scopri il incredibili benefici per la salute del vino rosso.
5. Non bere troppo tardi la sera
L'alcol si comporta in modo simile ai carboidrati nel nostro corpo, quindi per bere vino e rimanere magri, resistere a bere troppo tardi. Sarai anche in grado di avere un riposo di qualità superiore se smetti di mangiare e bere tutto il giorno intorno alle 20-20:30 - cioè se vai a dormire intorno alle 12 del mattino .
6. Spendi di più per una bottiglia di vino
Per cambiare le nostre abitudini, dobbiamo dare un valore alle cose che mangiamo. Se spendi un po 'di più per la tua bottiglia di vino, ti incoraggerà a godertela per diversi giorni. Puoi facilmente conserva il tuo rosso o vino bianco in frigo con a pompa a vuoto sigillante per vino. Gli spumanti dureranno fino a 4 giorni con a Lo champagne si ferma .
quante bottiglie di vino ci sono in una cassa
7. Non bere a casa
Siamo pigri, quindi se la tentazione non è vicina, è meno probabile che ci concediamo. Se segui una dieta rigorosa, rimuovi da casa cibi e bevande indulgenti. Con tutti i mezzi, puoi ancora bere qualcosa di notte! Perché non andare in un'enoteca di quartiere e incontrare un amico?
BONUS: vino come afrodisiaco
Un po 'di vino potrebbe aiutarti a entrare l'umore . Non siamo medici, quindi non crederci sulla parola, guarda invece i fatti:
- Il vino aumenta il flusso sanguigno e provoca una calda sensazione di formicolio sulla pelle.
- L'etanolo è un inibitore del glutammato e rallenta l'attività cerebrale, impedendoti di distrarti!
Non ti serve molto per gli effetti, solo uno splash.