D: Quanto tempo devo aspettare per addormentarmi dopo aver bevuto un bicchiere di vino? —Sloan, Flagstaff, Ariz.
come si chiama il vino da dessert
PER: L'alcol e il sonno non vanno bene insieme. Anche se potresti avere le ore di chiusura consigliate, bere prima di coricarsi può influire negativamente sugli effetti riparatori del sonno. Secondo Rafael Pelayo, specialista del sonno della Stanford University, va bene godersi un bicchiere di vino di notte, ma è meglio andare a dormire sobri.
'Il consiglio che do ai miei pazienti è di concedersi un'ora per bevanda prima di andare a letto', ha detto il dottor Pelayo Wine Spectator . 'Questo è particolarmente vero per le persone che russano, perché l'alcol rende il russare più forte e peggiore.'
Poiché l'alcol è un depressivo e impedisce le funzioni motorie, non è raro che una persona iperservita perda conoscenza, ma la qualità del sonno in realtà diminuisce con l'intossicazione —Le persone che si addormentano sotto l'influenza tendono a svegliarsi frequentemente e a sperimentare un sonno frammentato. 'Lo scopo del sonno è che ti ripristina per il giorno successivo', ha detto il dottor Pelayo. 'Quindi, se non ottieni quell'effetto ristoratore del sonno, allora qual è il punto?'
L'alcol non dovrebbe mai essere usato come aiuto per dormire e il dottor Pelayo sconsiglia di andare a letto sentendosi ubriachi o ronzati. L'alcol è anche controindicato con i coadiuvanti del sonno, in particolare i sedativi come l'Ambien, consulta il tuo medico su eventuali farmaci che stai assumendo e su come il vino può essere tranquillamente incorporato in uno stile di vita sano.